Smoothie réconfortant




🇫🇷FR Version

Ingrédients

  • 1 verre de lait d’amande

  • 2 CAS de pure purée de sésame noir

  • 1 banane

  • Option : un peu de miel

Etapes de préparation :

  • Epluchez la banane puis coupez la en morceaux

  • Mettez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu’à ce que vous obteniez un liquide homogène

  • Vous pouvez le consommer immédiatement !


Bienfaits des ingrédients : le fait de mixer la banane va l'oxyder et donc la rendre plus digeste, cela va aussi faire beaucoup de bien à votre flore intestinale et va vous permettre de bénéficier de ses antioxydants. Et la banane et le sésame sont naturellement riches en tryptophane, précurseur de la sérotonine, appelée hormone du bonheur, elle même précurseur de la melatonine, hormone du sommeil ! Les amandes sont riches en magnésium, ce minéral est un anti stress naturel et permet de potentialiser les effets tryptophane !



🇬🇧EN Version

Ingredients

  • A cup of almond milk

  • 2 Tbsp of pure black sesame butter

  • 1 banana

  • Optional : a bit of honey


Method

  • Peel the banana and cut it into slices

  • Blend all the ingredients together and serve it immediately !

Benefits of the ingredients: blending the banana will oxidise it and will be more easily digested. The banana is good for your gut and it contains a lot of antioxydants. Bananas and sesame also naturally contain tryptophan that helps produce serotonin, called the happiness hormone, that helps to produce melatonin, the sleep hormone! Almonds contain magnesium, this mineral is a natural anti-stress and increases the tryptophan effects of the other ingredients !



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