Le psyllium est l’ingrédient phare de cette recette pour les personnes ayant un transit lent, pour rééquilibrer le transit intestinal et pour avoir le ventre plat.
Je vous recommande celui de Terravita
(Vous avez -10% avec le code AURELIE10)
Ingrédients
- 90 g de Graines de lin
- 70 g de graines de tournesol
- 70 g de graines de courge
- 150g de flocons d'avoine (avec ou sans gluten selon tolérances et envies)
- 2 CAS de graines de chia
- 4 CAS de psyllium blond
- une pincée de sel
- 4 CAS d’huile d’olive ou de coco
- 350 ml d’eau
Préparation
- Mélangez tous les ingrédients dans un saladier - vous pouvez laisser reposer quelques heures voire toute une nuit (avec une serviette par-dessus)
- Mettez la préparation dans un moule puis au four à 180 degrés pendant 30 minutes
Puis laissez le refroidir avant de le démouler et de le déguster !
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English version
Ingredients
- 90g flax seeds
- 70g sunflower seeds
- 70g pumpkin seeds
- 150g oatmeal (with or without gluten depending on tolerances and desires)
- 2 tbsp of chia seeds
- 4 tbsp of blond psyllium
- A pinch of salt
- 4 tbsp of olive or coconut oil
- 350ml of water
Preparation
- Mix all the ingredients in a salad bowl - you can leave it to rest for a few hours or even overnight (with a towel on top)
- Put the preparation in a mold then in the oven 180 degrees for 30 minutes
- Then let it cool before unmolding it and enjoying it!
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