Pour le goûter des enfants et même le vôtre ! Ou encore pour le petit déjeuner de temps en temps ou avant / après le sport, ces bars sont faciles et rapides à faire et délicieuses ! Sans sucre ajouté, elles peuvent même être adaptées en fonction de vos tolérances et envies.
🇫🇷 + 🇬🇧 versions.
🇫🇷FR version
✨Ingrédients :
100g de dates
Option : Une poignée de raisins secs
50g de noix
110 g d’avoine (avec ou sans gluten selon vos tolérances)
50g de coco râpée
3 bananes mûres
De la cannelle
✨Étapes de préparation :
Préchauffez le four 180 degrés
Mixez les dates et les raisins (vous pouvez les trempez dans de l’eau chaude au préalable si besoin)
Ajoutez les noix, l’avoine et la coco, les bananes (coupées en morceaux d’environ 2cm), la cannelle et mixez le tout
Placez du papier sulfurisé dans un plat (pas trop grand) et étalez la pâte
Mettez le plat au four pendant 20 à 30 minutes puis sortez le, laissez le refroidir et coupez des parts de la forme d’une bar !
🇬🇧EN version
✨Ingredients :
100g of dates
Optional : a handful of raisins
50g of walnuts
110g of oat
50g of grated coconut
3 bananas
A pinch of cinnamon
✨Steps :
Pre heat the oven to 180 degrees
In a blender, mix the dates and the raisins together (you can let them soak in hot water before if necessary)
Then add the rest of the ingredients (the bananas must be cut into roughly 2cm pieces) and mix them all together
Spread the mixture in a dish on greaseproof paper and put it in the oven for about 20/30 minutes
Remove from the oven and leave to cool before cutting into bars
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