• Aurelie Canzoneri

Smoothie belle peau x bonne humeur



🇫🇷Smoothie belle peau x bonne humeur 🇬🇧Smoothie for a beautiful skin and to boost your mood


Ingrédients pour 1 verre

  • 1 poignĂ©e d’épinards

  • 2 bouquets de Brocoli

  • 1 banane

  • 1 cac de Maca

  • 2 cas de Germe de blĂ©

  • 1 datte medjool

  • Eau

  • 1 cas d’huile riche en omĂ©ga 3 (lin, camĂ©line, chanvre par exemple)

Les légumes verts sont riches en chlorophylle, ce qui permet d’assainir l’intestin et de detoxifier l’organisme (excellent pour la peau entre autres).

Le germe de blé est riche en vitamine B (excellent pour le système nerveux) et E (très bon pour améliorer l’état de la peau et des cheveux). Il ne contient pas de gluten.

Le Maca stimule les activités physique et intellectuelle et aide à maintenir l’équilibre émotionnel.

Je rajoute également une banane pour le goût et la texture mais si vous n’aimez pas vous pouvez remplacer par un autre fruit. Dans un smoothie vous pouvez vous permettre de mettre des fruits car il reste les fibres qui ralentissent le passage du sucre dans le sang, ce qui n’induit pas de pic de glycémie, contrairement au jus dans lequel il ne reste plus de fibres.

J’ai également rajouté une datte car elles sont riches en fibre ce qui est excellent pour les intestins et cela permet de sucrer naturellement le smoothie.

Les omega 3 contenus dans l’huile sont anti inflammatoires, permettent d’améliorer l’état de la peau, aident à perdre du poids et sont excellents pour le système nerveux. Les lipides de manière générale permettent de faire baisser le taux de sucre dans le sang.


🇬🇧Smoothie for a beautiful skin and to boost your mood


Ingredients for 1 glass

  • A handful of spinach

  • 2 pieces of Brocoli

  • 1 banana

  • 1 tsp of Maca

  • 2 tbsp of wheat germ

  • 1 Medjool datte

  • Water

  • 1 tbsp of omega 3 oil


The green veg are full of chlorophylle which helps to clean the intestins and detox the organism (excellent for the skin).

The wheat germ contains vit B (excellent for the nervous system) and vit E (known to improve the skin and hair). There is no gluten in it.

Maca stimulate physical and intellectual activities and help to maintain a good emotional balance.

I add a banana because I love the taste and texture but if you don’t like it you can use another fruit that you like. In a smoothie, you can add a bit of fruits as you still have the fibres that slows down the sugar in your blood in order not to have a glycemic peak (bear in mind that in a juice that you can do with a juicer / juice extractor, don’t add any fruits as there are no fibres left).

I add a datte because it contains a lot of fibres which is excellent for the intestins and also because it helps to sweeten the smoothie naturally.

The omega 3 are anti inflammatory, help to have a better skin, to lose weight and are excellent for the nervous system. The lipids in general are excellent to lower the blood sugar.


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